美容瑜伽：5个简单动作改善面部松弛，让你年轻10岁

近总感觉脸有点垮？明明体重没变，但双下巴越来越明显？其实这可能和面部肌肉松弛有关。现在给大家介绍一种不用打针、不开刀的美容方法——美容瑜伽，每天花10分钟练习，就能看到明显变化。

什么是美容瑜伽？

美容瑜伽，也叫面部瑜伽，是通过特定的面部和身体动作来锻炼面部肌肉，促进循环，减少皱纹和松弛，让人看起来更年轻、更有活力。和传统瑜伽不同，它更专注于面部肌肉的训练，动作简单，适合任何年龄段的人练习。

很多人可能会问：“真的有用吗？”其实，面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，长期不锻炼也会松弛。美容瑜伽的原理就是让这些肌肉动起来，弹性，从而改善皮肤状态。

5个有效的美容瑜伽动作

下面这5个动作，每天坚持练习，坚持2-4周就能看到。

1. 狮子式（改善法令纹和双下巴）

坐在椅子上，背部挺直，深吸一口气，然后用力把舌头伸出，眼睛向上看，保持5秒，重复5次。这个动作能拉伸下颌线条，减少双下巴，同时锻炼面部肌肉，预防法令纹加深。

2. 鱼嘴式（紧致脸颊）

撅起嘴巴，像鱼一样嘟嘴，然后微笑，保持5秒，重复10次。这个动作可以锻炼苹果肌，让脸颊更饱满，避免面部凹陷显老态。

3. 抬头望月（提升下颌线条）

仰头，眼睛看向，嘴巴做出“O”形，感受颈部肌肉的拉伸，保持10秒，重复5次。这个动作能紧致颈部肌肉，减少颈纹，让下颌线条更清晰。

4. 面颊鼓气（促进循环）

深吸一口气，把气鼓到左脸颊，保持3秒，再换右脸颊，重复10次。这个动作能促进面部循环，让皮肤更有光泽，减少浮肿。

5. 眉心舒展（减少川字纹）

用食指和中指轻轻按压眉心，向外滑动，同时皱眉头再放松，重复10次。这个动作能放松额头肌肉，减少皱眉纹，让表情更自然。

练习美容瑜伽的3个关键点

1. 坚持才有效——每天花10分钟，坚持2-4周才能看到变化，不要三天打鱼两天晒网。

2. 动作要标准——错误的动作不仅没，还可能导致肌肉酸痛，建议对照镜子练习。

3. 配合日常护肤——美容瑜伽虽然能改善肌肉松弛，但皮肤护理也不能少，记得多喝水、做好防晒。

美容瑜伽适合哪些人？

• 面部开始松弛、有轻微下垂的人 • 不想做医美但又想改善皮肤状态的人 • 长期熬夜、表情丰富导致动态纹明显的人 • 希望保持年轻状态、延缓衰老的人

注意：如果已经有的皮肤松弛或皱纹，建议医生，美容瑜伽只能作为辅助改善手段。

关于美容瑜伽的误区

误区一：练得越用力越好 不是的！过度用力可能会导致肌肉紧张甚疼痛，动作要轻柔，循序渐进。

误区二：做一次就能 美容瑜伽和健身一样，需要长期坚持，短期只能感受到肌肉的轻微紧绷感，真正的要2-4周才能显现。

误区三：可以完全替代医美 美容瑜伽能改善轻度松弛，但如果衰老问题比较，还是要结合医美手段综合改善。

后一个小建议

除了练习美容瑜伽，平时也要注意减少低头玩手机的时间，避免长时间侧睡面部，这些习惯都会加速皮肤松弛。睡前可以配合霜轻轻提拉面部，会更好。

记住，美丽不是练成的，但只要坚持，你的付出一定会有回报！