得了糖尿病怎么办？这5个实用建议帮你科学控糖

早上空腹血糖又超了？近总是口渴尿多？糖尿病这个"隐形"正悄悄威胁着越来越多人的健康。根据新统计，我国每10个成年人中就有1位糖尿病患者，更让人担心的是，近一半人根本不知道自己已经患病。

糖尿病早期有哪些信号？

很多人在体检时才发现血糖偏高，其实糖尿病早期会发出一些警示信号：频繁口渴、夜尿增多、容易疲劳、伤口愈合慢、视力模糊、手脚发麻等。如果出现这些症状，建议尽快去医院做空腹血糖和糖化血红蛋白检测。

张先生就是典型。45岁的他近总觉得口渴，每天要喝七八瓶矿泉水，体检才发现空腹血糖高达9.2mmol/L。医生告诉他，这是典型的糖尿病症状，幸好发现得早，通过生活方式干预还能逆转。

确诊糖尿病后该怎么做？

首先不要慌。糖尿病虽然无法，但完全可以控制。医生通常会建议"五驾马车"治疗方案：饮食控制、运动疗法、血糖监测、药物治疗和健康教育。

饮食方面要把握三个原则：定时定量、均衡搭配、控制总热量。建议每餐主食不超过2两，多吃绿叶蔬菜，选择低糖水果如草莓、苹果。记得随身携带一些无糖饼干，预防低血糖。

运动真的能降血糖吗？

运动可以说是经济的"降糖药"。中等强度有氧运动能直接消耗血糖，改善胰岛素敏感性。建议每周少150分钟运动，如快走、游泳、骑自行车等。特别提醒：避免空腹运动，运动前后要测血糖，随身携带糖果以防低血糖。

李阿姨确诊糖尿病后，每天坚持早餐后快走40分钟，配合饮食调整，三个月后糖化血红蛋白从8.5%降到6.3%，连降压药都减量了。

监测血糖要注意什么？

血糖监测是糖尿病管理的"眼睛"。不同人群监测频率不同：刚确诊或调药期建议每天测4-7次；病情稳定后可减少频次。要记录空腹、餐后2小时、睡前等不同时段的血糖值，复诊时带给医生参考。

现在很多智能血糖仪可以连接手机APP，自动生成血糖曲线图，非常方便。记住采血时要轮换手指，避免同一部位反复扎针。

什么时候需要用降糖药？

如果生活方式干预3个月血糖仍不达标，医生可能会建议用药。目前降糖药种类很多，二甲双胍是一线药物，价格便宜且性高。切记不要自行调整药量，更不要轻信"糖尿病"的偏方。

叔叔就是听了邻居介绍停了降糖药，改吃""，结果突发高血糖昏迷送医抢救。这个教训提醒我们：规范治疗才是硬道理。

糖尿病并不可怕，关键在科学管理

糖尿病虽然需要终身管理，但控制得好完全可以像正常人一样生活工作。建议糖尿病患者每3个月复查糖化血红蛋白，每年做一次体检，重点检查眼底、肾脏和神经功能。

记住：糖尿病治疗是个体化的，别人的方案不一定适合你。建议选择正规医院的内分泌科就诊，定期随访，与医生保持良好沟通。只要坚持科学管理，糖尿病就不会成为生活的绊脚石。