腰椎病是怎么回事？这些症状你可能也有

早上起床时腰部僵硬酸痛，久坐后站不起来，弯腰拿东西突然使不上劲……这些可能都是腰椎在。作为困扰现代人的常见问题，腰椎病早已不是老年人的""，门诊中30-40岁的患者越来越常见。

你的腰为什么会""？

我们的腰椎就像积木，由5节椎骨叠成，中间有弹性垫片（椎间盘）。长期保持错误姿势，比如瘫在沙发上刷手机、跷二郎腿办公，会让某些"积木块"承受双倍压力。时间长了，椎间盘可能突出、韧带会增厚，甚长出骨刺神经，这就是多数腰椎病的由来。

容易伤腰的三大高危职业：司机、程序员、搬运工。但家庭主妇频繁弯腰做家务、健身爱好者动作不规范、年轻人长期"葛优躺"，同样可能中招。

这些信号别硬扛

腰椎病典型的症状是腰痛连带腿部放射痛，像过电一样从臀部窜到小腿。但早期表现往往更隐蔽：

• 早晨刷牙时腰发僵，十几分钟才缓解
• 平躺时腿抬高不到60度就疼
• 咳嗽打喷嚏时腰部有刺痛感
• 走路500米后就腿麻得停下来休息

如果出现大小便无力或会麻木，这是马尾神经受压的急症信号，必须立即就医。

检查项目不再迷糊

医生通常会先做"直腿抬高试验"等体格检查。影像学检查中，X光看骨头排列，核磁共振查软组织损伤，CT扫描观察骨性结构，三种方式各有侧重，不是越贵越好。部分患者还需要做肌电图，判断神经损伤程度。

保守治疗足够应对大多数情况

约80%患者通过非手术方法就能好转：

药物缓急症
急性期可以用非甾体药，配合肌肉松弛剂。营养神经药物需要连续服用1-2个月才，不可擅自停药。

训练是根本
疼痛缓解后，要在指导下做"麦肯基疗法"等腰部拉伸，以及游泳、平板支撑等强化核心肌群的运动。特别注意：急性疼痛期严禁盲目锻炼。

物理疗法辅助
超短波、冲击波能改善局部循环，牵引治疗适合椎间盘突出的患者，但骨质疏松者禁用。

什么情况要考虑手术？

当出现进行性肌力下降、保守治疗3个月无效、影响生活质量时，医生可能会建议微创椎间孔镜手术。现在的手术创伤小，第二天就能下床，但术后仍需坚持训练，否则容易复发。

办公族护腰指南

选择能支撑腰部的办公椅，在腰后垫个透气靠垫。电脑屏幕抬高到视线平齐，避免低头驼背。每坐1小时起来5分钟，做做腰部后仰动作。

捡东西时记住"芭蕾舞式"：先屈膝下蹲，保持腰部直立。搬重物时把物品贴近身体，避免突然扭转。

睡姿也有讲究

平躺时在膝盖下垫枕头，侧睡时双腿间夹个枕头，都能减轻腰椎压力。床垫不是越硬越好，中等硬度的记忆棉更适合大多数人。

腰椎病本质上是生活方式病，治疗的关键是打破"疼痛-不敢动-肌肉萎缩-更疼"的恶性循环。只要及时干预、科学锻炼，大多数人都能正常生活。