妊娠糖尿病是怎么回事？孕妇必知的血糖管理指南

近产检被诊断妊娠糖尿病？先别紧张。这种在怀孕期间出现的高血糖状况，其实每6个孕妈妈里就有1个会遇到。今天我们就把这个孕期常见问题说透，教你用科学方法平稳度过特殊时期。

妊娠糖尿病的三大信号

很多孕妈妈根本察觉不到异常，这正是危险的地方。这三种情况要特别注意：明明刚喝完水，喉咙却像沙漠一样干燥；产检发现胎儿比实际孕周大了一圈；奇怪的是饭量增加体重反而下降。如果出现这些信号，建议尽快做75g糖耐量检测。

高血糖对母胎的双重威胁

别小看偏高的血糖数值。对妈妈可能造成难产、产后出血风险增加；对宝宝则可能出现先天畸形、新生儿低血糖。棘手的是，约半数妊娠糖尿病患者在未来10-15年可能发展为2型糖尿病。

血糖控制有妙招

医学营养治疗是关键步。试试把三餐拆成五顿吃，主食选择黑米、燕麦等低GI食物，搭配足量优质蛋白。推荐餐后散步20分钟，这种有氧运动能提升胰岛素敏感性。需要提醒的是，空腹血糖超过5.3mmol/L或餐后2小时超过6.7mmol/L时，就要考虑胰岛素治疗了。

产后复查千万别忽视

生完孩子血糖正常了？别急着庆祝。产后6-12周记得做葡萄糖耐量复查，之后每年都要监测一次。哺乳其实是好的天然降糖药，每天分泌乳汁消耗的能量相当于慢跑40分钟。

给准妈实用建议

记录每日饮食和血糖值非常必要，智能手环的久坐提醒功能可以帮大忙。遇到血糖波动千万别自责，压力激素本身就会升高血糖。建议和家人一起调整饮食结构，全家都能更健康。

要记住，妊娠糖尿病管理得好，完全可以拥有健康妊娠结局。现在开始行动，你和宝宝都值得更好的未来。