高血压的症状和危害有哪些？如何科学预防和控制

近体检发现自己血压偏高？别着急，先了解清楚高血压是怎么回事。血压就像水管里的水压，太高了血管吃不消，长期下来心脏、大脑、肾脏等重要器官都会受到损害。

血压多少才算高？

正常血压应该在120/80mmHg以内。如果多次测量都超过140/90mmHg，那就要警惕了。不过偶尔一次偏高不用太紧张，可能跟测量前喝了咖啡、情绪激动有关。建议连续几天同一时间测量，取平均值更。

高血压早期有哪些信号？

很多人血压高了都没感觉，这就是危险的地方。早期可能出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，但往往被当成疲劳忽视了。有些人还会觉得后颈发紧，就像戴了个紧箍咒。如果经常出现这些情况，好测测血压。

为什么现代人容易得高血压？

现在高血压越来越年轻化，主要跟这几个原因有关：外卖吃太多盐、工作压力大、长期熬夜、缺乏运动。还有那些爱喝酒应酬的，酒精会让血压坐过山车。另外，父母有高血压的也要特别注意，遗传因素占30%左右。

高血压不管会怎样？

千万别小看高血压的危害。长期不控制，先遭殃的是心脏，可能引发心肌梗死；其次是大脑，容易中风；肾脏也会慢慢衰竭。可怕的是这些损伤都是不可逆的，等出现症状时往往已经晚了。

降压药该怎么吃？

如果医生建议吃药，一定要按时按量。很多人觉得血压降下来就停药，这是大忌。降压药是帮你稳住血压的，不是临时救急的。不同人适合的药不一样，医生会根据你的情况选择适合的。

不吃药能降血压吗？

对于轻度高血压，完全可以通过改变生活方式来控制。每天快走30分钟，少油少盐，戒烟限酒，睡眠，这些比吃药还管用。当然，要长期坚持才有效。

降压食物真的有用吗？

芹菜、木耳、深海鱼这些食物确实对降压有帮助，但别指望光吃这些就能降血压。重要的是整体饮食结构要调整，多吃新鲜蔬果，少吃腌制食品。记住，没有哪种食物能立竿见影，贵在坚持。

测血压要注意什么？

测前5分钟，别憋尿，别说话。好选择上臂式电子血压计，测两次取平均值。建议养成每天同一时间测量的习惯，这样数据才有可比性。如果发现血压持续偏高，一定要及时就医。

年轻人也要防高血压吗？

现在很多30岁出头的人血压就高了。建议20岁以后每年少测一次血压。工作再忙也要抽时间运动，应酬能推就推。记住，年轻时欠下的健康债，年纪大了都是要还的。