不调是怎么回事？妇科医生教你3个调理方法

近总收到女性朋友的："推迟10天了还没来，正常吗？""这次量特别少，会不会有问题？"其实，不调是困扰许多女性的常见问题。今天我们就来，什么样的算不正常，又该如何科学应对。

什么样的才算不调？

正常周期一般为21-35天，经期持续2-7天。如果出现以下情况，就要当心了：

1. 周期紊乱：连续几个月周期短于21天或超过35天
2. 经量异常：每天用不到2片卫生巾，或每小时就要换一次
3. 经期过长：出血持续超过7天
4. 闭经：超过3个月没来（排除怀孕）

为什么会出现不调？

常见原因主要有这几个：

• 压力过大：工作紧张、熬夜加班都可能打乱内分泌
• 过度：体重骤降会影响雌激素分泌
• 多囊卵巢综合征：表现为稀发、长痘、体毛多
• 甲状腺问题：甲亢或甲减都会影响
• 宫腔粘连：常见于多次人流手术后

3个实用的调理建议

1. 记录周期
建议下载一个经期记录APP，少连续记录3个月。就诊时把记录拿给医生看，能帮助快速判断问题。

2. 调整生活方式
每天7小时睡眠，每周运动3-5次（快走、瑜伽都不错），少吃生冷辛辣食物。有个患者坚持慢跑3个月，就规律多了。

3. 及时就医检查
如果调整生活方式2-3个月仍不改善，建议做这些检查：
- 性激素六项（第2-4天查）
- 甲状腺功能检查
- 盆腔B超

需要特别注意的情况

如果伴随这些症状，建议立即就医：
✓ 非经期出血
✓ 量突然增多导致头晕乏力
✓ 痛经影响日常生活

后提醒大家，不要自己乱吃调经药。之前遇到个患者网购"调理包"，结果吃出了肝损伤。发现问题及时到正规医院检查，才是对自己负责的做法。

如果还有疑问，欢迎在评论区留言。下期我们准备讲讲"多囊卵巢综合征如何调理"，想了解的可以关注我们。