不调是怎么回事？5个常见原因和调理方法

不少女性都遇到过不调的问题，有时提前，有时推迟，量多量少也不规律。这种情况不仅让人心烦，还可能隐藏着健康隐患。今天我们就来不调的那些事，帮你找到问题的根源和解决办法。

什么是不调？

正常的周期一般在21-35天之间，经期持续2-7天。如果出现以下情况，可能就是不调：周期短于21天或超过35天；经量明显增多或减少；经期持续时间异常；非经期出血等。偶尔一两次不规律不用太担心，但如果持续3个月以上，就要引起重视了。

5个常见原因

1. 内分泌失调：这是常见的原因。压力大、熬夜、节食都会影响激素分泌，导致紊乱。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病也会造成内分泌失调。

2. 生活习惯改变：突然换工作、搬家、倒时差等打乱生活规律的情况，都可能让"迷路"。

3. 体重波动明显：短时间内体重骤增或骤减，脂肪含量变化会影响雌激素水平。

4. 过度运动：运动员或突然加大运动量，可能造成暂时性闭经。

5. 器质性疾病：子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔炎等妇科疾病都可能表现为异常。

需要警惕的危险信号

如果出现这些情况，建议尽快就医：连续3个月以上不规律；非经期出血；经期剧烈腹痛；经量突然增多伴有头晕乏力；45岁以上出现紊乱。这些可能是某些疾病的征兆，需要医生诊断。

日常调理小贴士

1. 记录周期：用手机APP或日历标记经期，帮助发现问题规律。

2. 调整生活习惯：充足睡眠，避免熬夜；适量运动，但不要过度；保持心情愉快。

3. 均衡饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物，适量补充优质蛋白。避免过度节食。

4. 注意保暖：经期避免受凉，可以用热水袋温暖腹部。

5. 中医调理：在中医师指导下，可以考虑艾灸、等调理方法。

什么时候需要看医生？

如果自行调理2-3个月没有改善，或者伴随其他不适症状，建议及时就医。医生可能会建议做B超、性激素检查等，明确原因后对症治疗。记住，是女性健康的晴雨表，千万别忽视身体发出的信号。

不调虽然常见，但每个人的情况都不相同。找到适合自己的调理方法重要。如果问题持续存在，一定要寻求医生的帮助，不要自行用药。保持规律的生活习惯，学会调节压力，才能让回归正轨。